Правильная техника подъема штанги на бицепс стоя: основные рекомендации
Здоровый образ жизни включает в себя правильное выполнение упражнений. Если вы хотите развить бицепсы и грамотно выполнять подъемы штанги, то эти полезные советы идеально подойдут вам.
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер
Подберите правильный вес штанги, который позволит вам выполнить 8-12 повторений с правильной техникой. Не забывайте делать разминочные подходы перед основными упражнениями.
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!
Стойте прямо, с небольшим наклоном вперед. Захватите штангу между большим и указательным пальцами, руки должны быть на ширине плеч. Фиксируйте локти при выполнении подъема, не выбрасывайте их вперед.
🔥СПАРТАК кидает вызов! 😎Подними штангу на бицепс как я)
Плавно поднимайте штангу, сжимая бицепсы. Наибольшее напряжение должно быть в середине подъема. Замедлите движение на этой точке, чтобы максимально проработать бицепсы. Плавно опустите штангу вниз, контролируя движение.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!