Подтягивания широким хватом на турнике: правильная техника и преимущества для здоровья

Узнайте, как правильно выполнять подтягивания широким хватом на турнике, чтобы прокачать спину и руки. Здесь вы найдете полезные советы и идеи для эффективной тренировки.

Как правильно выполнять подтягивания широким хватом на турнике, чтобы прокачать спину и руки - смотрите в нашей подборке

Как ПОДТЯГИВАТЬСЯ для роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!


Правильная постановка рук. Убедитесь, что ваши ладони повернуты от себя, а пальцы направлены в сторону от вас. Широкий хват позволяет максимально задействовать мышцы спины и рук.


ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер



КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? КАКОЙ ХВАТ ВЫБРАТЬ?


Не забывайте о силовом дыхании. При подтягивании вдохните перед началом движения и выдохните, когда подтягиваетесь. Это поможет усилить мышцы и улучшить результаты тренировки.


СТРОИМ СПИНУ. Перекладина. Как правильно подтягиваться для развития мощной спины?



Постепенно увеличивайте нагрузку. Начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте их число. Так вы сможете развивать силу и выносливость с каждым тренировочным сетом.

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+