Корректная техника выполнения упражнений с кистевым эспандером для здоровья рук и запястья
Узнайте, как правильно работать с кистевым эспандером, чтобы укрепить руки и запястье, предотвратить травмы и повысить общую физическую форму.
ЛУЧШИЙ ГАЙД ПО ПРЕДПЛЕЧЬЯМ
Перед началом тренировки всегда разогрейте руки и запястье небольшими упражнениями без эспандера, например, круговыми движениями кистей.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
Хват ТИТАНА! Как правильно закрывать кистевой эспандер.
Убедитесь, что техника дыхания правильная: дышите ровно и глубоко во время выполнения каждого движения.
Как накачать мощные предплечья?
Начинайте тренировку с легких упражнений и постепенно увеличивайте уровень силы и интенсивности, чтобы избежать связанных с перегрузкой травм.
КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: как часто с ним можно тренировать хват (из прямого эфира)