Правила и советы для безопасной и эффективной выполнения становой тяги
Узнайте, как правильно выполнять становую тягу, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов. Этот пост предлагает основные правила и советы для безопасной и эффективной выполнения упражнения.
НЕ ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ (ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО)
Подберите правильную технику и позу для становой тяги. Расставьте ноги на ширине плеч, держите спину прямо, напрягите ягодичные мышцы и согните колени. Это поможет вам избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
ТЕХНИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ - КАК ТЯНУТЬ В КЛАССИКЕ
САМЫЕ распространённые ошибки в становой тяге
Не забывайте дышать правильно. Вдыхайте на начальной стадии движения, а при подъеме штанги выдыхайте. Это поможет вам поддерживать правильное напряжение и избежать повреждений.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ! Правильная Техника Выполнения для Роста Мышц
Не переоценивайте свои возможности. Постепенно увеличивайте вес, чтобы ваш организм мог приспособиться и избежать травм. Также не забывайте делать разминку и растяжку перед и после тренировки.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы