Как развить выразительные трицепсы и оставаться здоровым вместе?

Узнайте, как с помощью этих 4 упражнений вы сможете прокачать длинную головку трицепса и одновременно поддерживать здоровый образ жизни. Специально подобранные советы помогут сделать тренировку более эффективной и безопасной.

Жим гантелей лежа: ложитесь на спину на горизонтальную скамью и возьмите гантели. Медленно опустите их на уровень груди, а затем поднимите над собой, приводя кисти к прямому положению. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Трицепс-отжимания на брусьях: поставьте руки на брусья, отводя их на ширину плеч. Опуститесь, сгибая локти, и затем с помощью силы трицепсов поднимитесь обратно в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Тяга верхнего блока к груди: установите стяжку верхнего блока на тренажере, возьмитесь за рукоятку и отведите ее к себе, сгибая локти. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.