Как развить пресс и создать рельеф в верхней части
Хотите прокачать верхнюю часть пресса и получить красивый рельеф живота? В этой статье мы предлагаем вам 7 эффективных упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. Зарядитесь мотивацией и начинайте тренировку!
7 Лучших Упражнений Для ПРЕДПЛЕЧИЙ с Гантелями
Планка - отличное упражнение для прокачки пресса. Примите положение лежа на полу, опираясь на предплечья и шпагаты ног. Удерживайте эту позу как можно дольше, с каждым разом увеличивая время.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Велосипед - эффективное упражнение, которое активно развивает верхнюю часть пресса. Ложитесь на спину, поднимите ноги и симулируйте педалирование велосипеда, при этом прикасаясь локтями к противоположным коленям.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Обратные скручивания - отличное упражнение, которое направлено на развитие верхней части пресса. Ложитесь на пол лицом вниз, вытянув руки вперед. Затем одновременно поднимите верхнюю часть туловища и ноги вверх, стараясь соприкоснуться руками с ногами.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!