Как достичь 8 часового качественного сна

Узнайте полезные советы, как спать достаточно и качественно. Соблюдение определенных привычек поможет вам обеспечить 8 часов здорового сна каждую ночь.

Устанавливайте регулярное время сна и пробуждения для поддержания стабильного режима сна.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.

Создавайте спокойную атмосферу в спальне - темная и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие излишнего шума.