Эффективные упражнения для тренировки спины и поддержания ее здоровья
Укрепление мышц спины играет важную роль в общем здоровье позвоночника. Узнайте, как тренировать мышцы спины с помощью этих эффективных упражнений и поддерживать свое здоровье.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Подтягивания на перекладине. Выполняйте это упражнение, начиная с поддерживающей позы на перекладине, а затем медленно поднимайте себя, сжимая мышцы спины, и опускайтесь обратно вниз.
Как укрепить мышцы спины? 4 лучших упражнения для укрепления мышц спины //16+
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет
Планка. Примите позу, как при отжиманиях, только опираясь на предплечья и пальцы ног. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, напрягая мышцы спины и живота.
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Гиперэкстензия. Ложитесь на горизонтальную скамью с животом вниз. Сжимая мышцы спины, поднимайте верхнюю половину тела вверх, а затем медленно опускайтесь обратно вниз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА - Тренировка спины без оборудования