Как гарантировать глубокий и спокойный сон после вечерней тренировки
Узнайте, как правильно уснуть после тренировки вечером и обеспечить себе полноценное восстановление, чтобы достичь лучших результатов и оставаться здоровыми и энергичными.
Нарушения сна после Силовых Тренировок- Решение есть
Установите регулярный график сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха.
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Создайте спокойную атмосферу в спальне: выключите яркий свет, установите приятную температуру и убедитесь, что ваша постель удобна.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Попробуйте выпить теплое молоко или чай с успокаивающими травами (мелисса, ромашка), чтобы расслабиться перед сном.
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌