Подробная информация о технике выполнения планки для поддержания здоровья и физической формы
Упражнение планка является отличным способом для поддержания здорового образа жизни и укрепления мышц тела. В этой статье вы найдете подробную информацию о правильной технике выполнения планки и полезные советы для достижения наилучших результатов.
Я ДЕЛАЛ ПЛАНКУ 30 ДНЕЙ И ВОТ ЧТО ПРОИЗОШЛО
При выполнении планки, не забывайте поддерживать прямую линию от головы до пяток, чтобы избежать перенапряжения спины.
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
Что Будет с Телом, Если Отжиматься Каждый День
Для улучшения стабильности и активации более глубоких мышц, попробуйте делать планку на подушке или ролике для йоги.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
Начинайте с небольшого времени, постепенно увеличивая его по мере укрепления мышц. Старайтесь удерживать позу планки в течение 30-60 секунд каждый раз.
Преврати жирное пузо в пресс