Укрепление грудных мышц и корпуса: правила выполнения жима лежа для здорового образа жизни

Жим лежа - одно из основных упражнений для развития грудных мышц и укрепления корпуса. Научитесь правильно выполнять это упражнение, чтобы достичь максимальных результатов в фитнесе и поддерживать здоровый образ жизни.

Жим лежа: как правильно выполнять упражнение для развития грудных мышц и укрепления корпуса - смотрите в нашей подборке

✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье


Начните с разминочных упражнений, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Разомнитесь планшетками и отжиманиями на коленях.


ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника



Про Жим Гантелей Сидя - Реабилитация Плечевого Сустава


Определите оптимальный уровень веса, с которым вы сможете выполнять упражнение без потери техники. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его.


Программа на ЖИМ ЛЕЖА: Мастер Спорта на изи.



Поддерживайте правильную технику выполнения: стабильную и ровную позицию спины, контролируйте движение штанги, не допускайте ее смещения во время жима.

ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА