Какие упражнения для пресса помогут достичь идеальной формы и привлекательной фигуры?

Узнайте, какие упражнения на пресс помогут вам сжечь жир, укрепить мышцы и достичь идеальной формы тела. В нашей статье вы найдете полезные советы и идеи для тренировки пресса.

Одним из самых эффективных упражнений на пресс является скручивание. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки на затылок и поднимите корпус, стараясь коснуться локтями коленей. Повторите 10-15 раз.

Включите в тренировку планку. При этом положении выстоять 30-60 секунд, опираясь на локти и носки. В процессе выполнения этого упражнения активизируются мышцы пресса и спины.

Не забывайте про боковые мышцы пресса. Попробуйте выполнить велосипед, лежа на спине, согнув ноги в коленях и попеременно приближая правое колено к левому локтю и наоборот. Повторите упражнение 10-15 раз.