Какие группы мышц работают при отжимании

Отжимания – это эффективное упражнение для развития силы и мышц верхней части тела. Они активно задействуют дельту, грудные, трицепсы и ягодичные мышцы.

При выполнении отжиманий старайтесь правильно выполнять движение, поддерживая тело в ровной линии. Это позволит более эффективно работать всем группам мышц и предотвратить возможные травмы.

Не забывайте про регулярность тренировок. Отжимания – это не только способ развить мышцы, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Постепенно увеличивайте нагрузку для достижения лучших результатов.

Разнообразьте свою тренировку. Попробуйте варианты отжиманий с узкой или широкой постановкой рук, с использованием скамьи или наклонной поверхности. Это позволит задействовать различные группы мышц и сделать тренировку более интересной и эффективной.