Анатомия мышц при выполнении жима ногами на платформе
Узнайте, какие группы мышц активируются и работают во время выполнения упражнения жим ногами на платформе. Упражнение нацелено на проработку нижней части тела и тренирует голени, бедра, ягодицы и пресс.
Как ставить ноги в жиме ногами?! Постановка ног и нагрузка при выполнении жима ногами в тренажёре.
Во время жима ногами на платформе активно работают мышцы ягодиц, бедер и пресса. Для максимального эффекта рекомендуется контролировать движение, сосредотачиваясь на сокращении этих мышц.
Что качаем? Плечи!
Жим ногами. Важное замечание для женщин!
Не забывайте также про положение ног и стоп. Разные варианты установки стоп позволят активировать разные группы мышц. Играясь с расстановкой стоп, вы сможете проработать мышцы более эффективно.
Жим ногами
Для безопасного и эффективного выполнения жима ногами на платформе рекомендуется начинать с небольшого веса. Постепенно увеличивайте вес, придерживаясь правильной техники выполнения упражнения. Не забывайте обогатить тренировку различными вариантами жима ногами.
Как делать жим ногами