Какие мышцы работают при выполнении подтягиваний: основные виды тренировок и их влияние на организм
Узнайте, какие группы мышц тренируются при выполнении подтягиваний и какие полезные изменения происходят в организме. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и добиться максимальных результатов!
КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ В ПОДТЯГИВАНИЯХ? ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС-ЭТО МИФ?РАБОТАЕМ С МИОГРАФОМ!
Один из главных советов при тренировке на подтягиваниях - правильная техника выполнения. Старайтесь подтягиваться, используя только мышцы верхней части спины и рук, и не наклоняйтесь вперед или назад.
Как 10 Подтягиваний Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело
Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок
Варьируйте ширину хвата: широкий хват развивает широчайшие мышцы спины, узкий акцентирует нагрузку на бицепсы и верхнюю часть спины, а средний хват равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц.
Как быстро начать подтягиваться 20 раз за подход (реально работает!)
Не забывайте о регулярности тренировок! Продолжительное выполнение подтягиваний помогает развить силу и выносливость мышц, а также способствует общему укреплению организма.
Сплит или Фулбади. Что Лучше и Почему.