Белок и его потребление: как усвоить максимум и получить максимум пользы?

Узнайте, как организм усваивает белок и как повысить его усвоение. Мы расскажем вам о действенных способах получения максимальной пользы от белка и поделимся полезными советами для здорового образа жизни.

Увеличьте потребление белка за счет разнообразных источников: мясо, рыба, молочные продукты, яйца и растительные источники, такие как бобы, орехи, семена.

Обратите внимание на правильное сочетание продуктов. Некоторые продукты, когда они сочетаются вместе, повышают усвоение белка. Например, сочетание растительных и животных источников белка, таких как фасоль с мясом или орехи с йогуртом.

Правильное распределение потребления белка на протяжении дня также важно. Рекомендуется употреблять его порциями в течение дня, включая его в каждый прием пищи, чтобы обеспечить постоянное поступление аминокислот в организм.