Эффективное развитие групп мышц при скалолазании
Скалолазание - отличная активность, которая позволяет развивать комплексные группы мышц. В этой статье вы найдете полезные советы о том, какие конкретно мышцы задействованы при скалолазании и как можно эффективно тренировать их, чтобы достичь лучших результатов.
5 ошибок начинающих скалолазов
Одной из главных групп мышц, задействованных при скалолазании, являются мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья. Для их развития регулярно выполняйте упражнения на тренажерах и тяжелых гантелях.
«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
Кроме того, сильные мышцы спины являются важным компонентом успешного скалолазания. Регулярно выполняйте упражнения на турнике, гиперэкстензии и подтягивания для развития спины.
Пять основных правил скалолазания. Урок 1.
Не забывайте и о нижней части тела - квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы играют важную роль в активности скалолазания. Регулярные приседания, выпады и степ-апы помогут развивать эти группы мышц.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ СКАЛОЛАЗАНИЕМ / ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ ОТ РЕАБИЛИТОЛОГА ЖЕЖА ГРИГОРИЙ