Отжимания на грудь: полный гид по выполнению с секретами и трюками
Хотите узнать, как получить максимальную отдачу от отжиманий на грудь? В нашем подробном руководстве вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут вам достичь лучших результатов без травм и избыточной нагрузки на тело.
Германия точно жить хорошо не будет! Бербок поставила новый рекорд!
Разогревайте грудные и плечевые мышцы перед тренировкой, выполняя легкие упражнения растяжки и разминочные движения. Так вы предотвратите возможные травмы и снизите риск перенапряжения мышц.
СВОДКА 1 ноября. только что! Свежие сводки.
TIME спустили Зеленского на землю
Подберите оптимальную ширину рук: разведите их слишком широко, и вы перенесете нагрузку на плечи и трицепсы; слишком узкое расположение может привести к излишней нагрузке на локти и запястья. Идеальное расстояние - немного шире плечей.
Отжимания КАЖДЫЙ ДЕНЬ в Течение 30 Дней (Как Трансформируется Тело)
Поддерживайте правильную форму тела: сохраняйте планку, не закругляйте спину и не опускайте таз вниз. Равномерно распределите вес тела, сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц и контролируйте движение во время выполнения упражнения.
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ!