Расслабление для бегунов: эффективные упражнения и рекомендации
Узнайте о нескольких упражнениях, которые помогут бегунам расслабиться после тренировок или соревнований. Включение этих методов в регулярную тренировочную программу позволит достичь большей гибкости, снять мышечное напряжение и уменьшить риск возникновения травм.
ОФП для бегунов, как бегать быстрее
Растяжка ягодиц: лечебные упражнения на эту группу мышц помогут предотвратить боли и снять мышечное напряжение, связанное с бегом. Включите упражнения, такие как мотайка ног, вращение бедра и подъем ноги на бедренной кости, в свою тренировочную программу.
Лучшие плиометрические упражнения для бегунов
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
Глубокое дыхание и расслабляющие упражнения для мышц живота и груди: после интенсивной беговой тренировки уделите время упражнениям на дыхание, чтобы улучшить кислородообеспечение организма и снять мышечное напряжение.
6 правил укрепления мышц для бегуна - ОФП
Медитация и йога: добавление упражнений на медитацию и йогу в регулярную программу тренировок бегунов поможет снять стресс, тревогу и повысит их общий уровень расслабления.
Эта резинка удивляет функциональностью для бегуна! Резиновый эспандер и упражнения для бега