Гиревая тренировка для соблазнительного и здорового тела: эффективные упражнения с гирей
Узнайте, какие упражнения с гирей помогут вам развивать силу, выносливость и гибкость, а также улучшить общую форму и сжечь лишние калории. Наша статья предлагает несколько полезных советов и идеи для тренировки с гирей.
Что Будет с Телом от Занятий с Гирей Каждый День
Попробуйте упражнение жим на грудь: возьмите гирю в каждую руку и поднимите их к уровню груди, затем медленно опустите обратно. Это отличное упражнение для развития грудных мышц и плечевого пояса.
Обучалка с гирей 16 кг, базовые упражнения
Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Выполните выпады с гирей: возьмите гирю в руку, станьте в положение выпад с одной ногой впереди, затем медленно опустите гирю к полу и вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично тренирует ягодичные и бедренные мышцы.
Как накачаться с гирей?
Попробуйте турецкий подъем: сядьте на пол, ноги вытянуты перед вами, одну ногу сложите под себя, возьмите гирю в одну руку и поднимите ее над головой. Это упражнение отлично тренирует мышцы плеча, спины и ягодицы.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут