Как упростить жим лежа и сделать тренировку эффективнее

Жим лежа - одно из основных упражнений для развития силы и массы грудных мышц. Но как сделать эту тренировку более комфортной и безопасной?

Используйте правильное положение тела: убедитесь, что плечи прочно прижаты к скамье, а ноги устойчиво расставлены.

Постепенно увеличивайте вес: начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травм и перенапряжений.

Не забывайте про правильное дыхание: при работе с грузом выдыхайте во время подъема и вдыхайте при снижении штанги к груди.