Какой пульс следует поддерживать, чтобы активно сжигать жировые запасы?

Узнайте, какая интенсивность тренировок и частота сердечных сокращений наиболее эффективны при сжигании жира, чтобы достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.

Установите свою целевую зону пульса для сжигания жира, которая обычно составляет 70-85% от вашего максимального пульса. Это поможет вам оптимизировать потребление кислорода и использование жира в качестве источника энергии.

Интервальные тренировки, включающие периоды интенсивного упражнения и активного отдыха, могут помочь увеличить интенсивность тренировок и ускорить сжигание жира. Разнообразьте свою тренировочную программу, включая такие упражнения, как бег, плавание или велотренажер.

Не забывайте о правильном питании. Чтобы достичь оптимальной частоты сердечных сокращений при сжигании жира, важно следить за качеством питания. Употребляйте полезные продукты, богатые белками, овощами, здоровыми жирами и углеводами с низким гликемическим индексом.