Как правильно планировать кардио: перед или после тренировки?
Узнайте, почему так важно правильно распределить кардио нагрузку во время тренировок, чтобы достичь своих целей эффективнее и без вреда для здоровья. Получите полезные советы по выбору времени для кардио и настройте свое расписание тренировок с максимальной пользой.
Кардио после силовой тренировки РАЗРУШАЕТ МЫШЦЫ? Так ли это? Кардио и силовые тренировки
Для кардио до тренировки выбирайте более легкие интенсивности, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к физической нагрузке.
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ЗАЛЕ?
Когда делать кардио «до» или «после» тренировки?
Если ваша цель - улучшение кардио-системы, то после тренировки будет лучше, так как мышцы уже разогреты и готовы к более интенсивной нагрузке.
Как делать кардио, чтобы не сжечь мышцы
При занятии силовыми тренировками с высокой интенсивностью рекомендуется разделить кардио и силовые нагрузки, чтобы обеспечить оптимальное восстановление организма.
Кардио после тренировки не сжигает жир