Таблица содержания белка в различных продуктах питания на 100 грамм

Узнайте, какие продукты питания могут быть источниками белка в разнообразном рационе. В таблице приведены данные о содержании белка на 100 грамм в различных продуктах. Добавьте эти полезные продукты в свое питание, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Рыба является отличным источником белка и важных омега-3 жирных кислот. Рекомендуется употребление рыбы не менее двух раз в неделю. В рационе можно включить лосося, тунца, скумбрию или сардин.

Бобовые, такие как нут, фасоль или чечевица, содержат высокое количество белка и являются отличным источником клетчатки. Используйте их для приготовления супов, салатов или обеденных блюд.

Гречка - это зерно, богатое белком, клетчаткой и некоторыми витаминами. Она может быть использована в качестве здоровой альтернативы рису или картофелю в различных блюдах.