Как рассчитать, сколько калорий нужно потреблять в день: рекомендации и подсказки для здоровой жизни

Хотите узнать, сколько калорий в день вам нужно получать? Калькулятор поможет определить оптимальную норму. Мы предлагаем полезные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни.

Разнообразьте свой рацион, включая продукты всех групп: овощи, фрукты, мясо, рыбу, злаки и молочные продукты.

Уделяйте внимание размерам порций. Оптимально съесть небольшую порцию пищи несколько раз в день, чтобы поддерживать энергию на нужном уровне.

Не забывайте про физическую активность, она поможет усилить обмен веществ и сжигать полученные калории.