Эффективный комплекс упражнений для развития мышц рук с гантелями для женщин в домашних условиях
Ищете способ укрепить и развить мышцы рук без похода в тренажерный зал? Вам поможет наш комплекс упражнений с гантелями для женщин в домашних условиях. Независимо от вашего опыта тренировок, эти упражнения будут полезны и эффективны для достижения красивых и подтянутых рук.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Начните комплекс с разминки, включающей мягкие круговые движения руками вперед и назад, потягивание пальцев рук, а также повороты запястий в разные стороны.
Убрать \
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
Один из самых эффективных упражнений для развития рук – жим гантелей над головой. Сядьте на стул, возьмите гантели в руки, поднимите их над головой и медленно опустите за голову, сгибая локти. Затем снова поднимите гантели в исходное положение.
Показываю как НА ПЕНСИИ можно быстро избавиться от дряблых рук!
Не забывайте про упражнения на силуху. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, немного согните спину. Затем медленно поднимайте гантели вверх, сгибая локти, и опускайте их обратно.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях