7 лучших упражнений на пресс для мужчин в домашних условиях: достигните сильного корсета!
Хотите иметь сильный и рельефный пресс, но не готовы тратить время на тренировки в фитнес-клубе? Не беда! В этой статье вы найдете лучшие упражнения и секреты, которые помогут вам достичь ваших целей прямо у себя дома.
THE ONE TO LOSE MORE WEIGHT IN 24 HOURS WINS 1000 $
Одно из самых эффективных упражнений для пресса - скручивания на полу. Лягте на спину, согните колени, положите руки за голову и медленно поднимайте верхний корпус, стараясь задействовать именно прессовую мышцу. Повторите 10-15 раз и делайте 3 подхода.
ПРОКАЧКА ПРЕССА в Домашних Условиях. ВСЕ ОБЛАСТИ ЖИВОТА! СУПЕР ПРЕСС!
6 Кубиков на Животе /Убойная Тренировка Пресса
Отличным упражнением на пресс являются ножные подъемы в висе. Зависните на турнике или грифе, прогните ноги в коленях и медленно поднимайте колени к груди. Одна серия состоит из 10-15 повторений, повторяйте 3-4 подхода.
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.
Не забывайте о планке! Это упражнение активирует прессовую мышцу и дает прекрасную нагрузку всего корсета. Держитесь в положении планки столько времени, сколько сможете, и постепенно увеличивайте продолжительность.
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)