Как тренировать спину с гантелями дома: полезные упражнения
Узнайте, как выполнить комплекс упражнений с гантелями для спины в домашних условиях. Упражнения помогут укрепить спину, снизить риск повреждений и улучшить осанку. Начни тренировку уже сегодня!
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Одним из самых популярных упражнений для спины с гантелями является Вертикальная рядка. Сядь на скамью и возьми в руки гантели. Наклонись вперед, руки опускаются между ног, а спина остается прямой. Затем подними гантели к груди, согнув руки в локтях. Вернись в исходное положение и повтори упражнение несколько раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Еще одно полезное упражнение для спины с гантелями - Становая тяга. Возьми гантели в руки и стань прямо, ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, сохраняя прямую спину, и опусти гантели вниз до колен. Затем подними гантели вверх, протягивая руки. Вернись в исходное положение и повтори упражнение несколько раз.
Тренировка на верх тела (бицепс, трицепс, плечи, спина) с гантелями дома
Не забывай про упражнения на растяжку спины. Они помогут расслабить мышцы и улучшить гибкость. Возьми гантели в руки и сядь на пол. Подними руки вверх и потянись, пытаясь задеть голову гантелей. Удерживайся в этом положении несколько секунд, затем расслабься и повтори упражнение несколько раз.
Лучшие Упражнения с Гантелями в Домашних Условиях