Как подобрать идеальное время для тренировок
Узнайте, какое время суток является наиболее оптимальным для тренировок, чтобы достичь максимальных результатов и улучшить свое здоровье и физическую форму.
«От заката до рассвета» — определяем идеальное время для тренировки
Разгоните свой метаболизм утренней тренировкой. Выполнив силовые упражнения и кардио, вы повысите свою энергетику и настроение на весь день.
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Поставьте тренировки в середине дня, чтобы снизить уровень стресса и усталости. Идеальное время для этого - примерно с 12 до 14 часов, когда организм уже проснулся и не привит.
В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.
Оптимальное время для вечерних тренировок - примерно за час до сна. Но стоит помнить, что интенсивные упражнения могут повыситьуровень адреналина и препятствовать засыпанию. Поэтому легкая йога или прогулка будут сделать тело расслабленным и готовым к отдыху.
Вот как нужно питаться перед тренировкой. (Проверено, работает)