Как правильно выполнять сидячий жим гантелей от плеч
Сидячий жим гантелей от плеч является эффективным упражнением для развития дельтовидных мышц. В данной статье вы узнаете о технике выполнения данного упражнения, его пользе для здоровья и получите полезные советы.
Упражнения для плеч. Жим гантелей сидя.
Перед началом выполнения сидячего жима гантелей от плеч, убедитесь в правильной технике. Сядьте на скамью с прямой спиной, ноги плотно прижаты к полу, гантели находятся на уровне плеч.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Во время выполнения упражнения поднимайте гантели вертикально, не поворачивая их в стороны. Не используйте импульс или моментум - контролируйте движение. При подъеме гантелей, выдыхайте воздух.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Не забывайте о растяжении и сжатии мышц в верхней и нижней точках упражнения. Медленно опускайте гантели вниз, контролируя движение. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!