Упражнение для живота, которое принесет вам невероятные результаты
Ищете лучшее упражнение на пресс? Мы подскажем вам оригинальные и эффективные упражнения, которые помогут сформировать красивый пресс и укрепить мышцы живота. Встречайте свою новую программу тренировок!
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Попробуйте планку - это упражнение, которое работает все мышцы корсета, включая пресс, спины и ягодицы. Становитесь на локти и упирайтесь в пол, подтягивая живот и натягивая мышцы. Удерживайте эту позу 30-60 секунд, повторяя 3-5 раз.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Лучшее упражнение для пресса?
Одним из самых эффективных упражнений на пресс является Велосипед. Ложитесь на спину, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях. Потяните правую ногу к левому локтю и одновременно выпрямите левую ногу. Затем сделайте то же самое наоборот. Повторяйте это движение 10-15 раз на каждую ногу.
Этими упражнениями ты не накачаешь пресс
Никогда не забывайте про скручивания - это классическое упражнение на пресс. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, а руки сложите на груди. Поднимайте верхнюю часть тела, сгибая живот, и опускайтесь обратно. Делайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса \u0026 кора