Пять замечательных тренажеров для ягодиц, которые сделают вашу фигуру просто шикарной!

Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? Вам помогут эти пять лучших тренажеров для ягодиц в зале! Эффективность этих упражнений проверена временем и поможет вам достичь ваших целей. Не забудьте проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм.

Скваты со штангой: стойте прямо, ноги на ширине плеч, держа штангу на спине. Медленно приседайте, не опуская бедра ниже параллели, потом вернитесь в исходное положение.

Выпады: станьте прямо, одной ногой сделайте длинный шаг вперед, затем медленно опуститесь, сгибая оба колена под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.

Глут-бридж: лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Затем поднимайте бедра вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускайтесь.