Махи в стороны с гантелями на скамье с наклоном - полезный элемент здорового образа жизни
Получите полезную информацию о том, как правильно выполнять махи в стороны с гантелями на скамье с наклоном для поддержания здорового образа жизни и достижения желаемых результатов. Эти упражнения помогут развить мышцы плечевого пояса, укрепить спину и улучшить осанку.
Разводка с гантелями для задней дельты сидя на скамье. Качаем плечи.
Подберите гантели подходящего веса и возьмите сидя на скамье с наклоном. Удерживая гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтях.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения
Отведения с гантелями сидя
Медленно поднимайте гантели в стороны, совершая плавное движение. Старайтесь держать спину прямой и не позволяйте гантелям свести вас с пути.
Сеян-Синдаров. Стремительная атака с позиционными жертвами. FIDE Grand Swiss, 6 тур
Контролируйте дыхание и выполняйте упражнение на протяжении заданного количества повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы сохранять прогресс и достигать результатов.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!