Идеальное упражнение для развития координации и гибкости - махи в стороны стоя ногами
Махи в стороны стоя ногами - это замечательное упражнение, которое поможет укрепить мышцы, улучшить баланс и развить координацию. Практиковать это упражнение можно без специального оборудования и в любом месте - дома, на улице или в фитнес-зале. Махи в стороны стоя ногами эффективны для всего тела, особенно для растяжки, силы и гибкости.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ МАХИ РУКАМИ
Начните упражнение, стоя на одной ноге, с сгибанием второй ноги в колене и поднятием ее вверх.
Махи ногами для ягодиц стоя // Махи ногой назад, вбок и в сторону
САМЫЕ ЛУЧШИЕ МАХИ НА ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ
Размашисто двигайте свободной ногой в стороны, стараясь добиться большего угла и амплитуды движения.
►КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ В СТОРОНУ. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.
Чтобы усилить эффект упражнения, добавьте в руки дополнительный вес, например, гантели или бутылки с водой.
Что качаем? Плечи!