Как контролировать свое сердцебиение во время физических упражнений
Контроль пульса является важной частью тренировок и помогает добиться максимальной эффективности от физической активности. Узнайте, как определить свой максимальный пульс и как контролировать его во время тренировки.
Как Прокачать свое Сердце и сделать его Здоровым
Определите свой максимальный пульс: для этого отнимите свой возраст от 220. Например, если вам 30 лет, ваш максимальный пульс составит 190 ударов в минуту.
Правильный пульс при беге. Легкий способ.
Спорт и тахикардия. Какой пульс считается нормальным во время тренировок?
Используйте пульсометр: носите специальное устройство для измерения пульса во время тренировки. Это поможет вам контролировать свое сердцебиение и поддерживать его в нужной зоне.
Тренировка с контролем пульса! Михаил Прыгунов
Избегайте перенапряжения: если ваш пульс поднимается слишком высоко, снизьте интенсивность тренировки или делайте перерыв для восстановления. Важно слушать свое тело и не перегружать его.
Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?