Медленные углеводы: какие продукты выбрать и как их правильно употреблять
Узнайте о медленных углеводах и их роли в здоровом образе жизни. В данной статье представлен список продуктов, содержащих медленные углеводы, а также таблица и полезные идеи, как их использовать в своем рационе.
Лучшие источники сложных углеводов
Стремитесь к употреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Они обеспечивают длительный и равномерный поступление энергии.
Углеводы хуже сахара (русская озвучка)
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Попробуйте заменить быстрые углеводы на медленные в своих основных приемах пищи. Например, замените белый хлеб на цельнозерновой, обычную пасту на пасту из твердых сортов пшеницы.
Сахарный диабет. Углеводы быстрые и медленные. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Разнообразьте свой рацион, чтобы получать различные виды медленных углеводов. Используйте картофель, киноа, овсянку, гречку, броccoli и другие продукты, богатые медленными углеводами.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ