Медленные углеводы: какие продукты выбрать и как их правильно употреблять

Узнайте о медленных углеводах и их роли в здоровом образе жизни. В данной статье представлен список продуктов, содержащих медленные углеводы, а также таблица и полезные идеи, как их использовать в своем рационе.

Медленные углеводы: список продуктов с таблицей и полезными идеями для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Лучшие источники сложных углеводов


Стремитесь к употреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Они обеспечивают длительный и равномерный поступление энергии.


Углеводы хуже сахара (русская озвучка)



ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?


Попробуйте заменить быстрые углеводы на медленные в своих основных приемах пищи. Например, замените белый хлеб на цельнозерновой, обычную пасту на пасту из твердых сортов пшеницы.


Сахарный диабет. Углеводы быстрые и медленные. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.



Разнообразьте свой рацион, чтобы получать различные виды медленных углеводов. Используйте картофель, киноа, овсянку, гречку, броccoli и другие продукты, богатые медленными углеводами.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ