Какое питание нужно выбирать до и после физических нагрузок?
Осознанное и правильное питание до и после тренировки является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Соблюдение определенных правил поможет получить максимальную пользу от физической активности и достичь желаемых результатов.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Перед тренировкой рекомендуется употребить легкий перекус, состоящий из белков и комплексных углеводов. Например, омлет с овощами и полба с ягодами - отличный выбор.
Вред миофасциального релиза МФР
Комплекс МФР на расслабление ПОСЛЕ тренировки - Миофасциальный Релиз
После тренировки важно пополнить энергетические запасы и восстановить мышцы. Для этого следует употребить прием пищи, содержащий белки и быстроусвояемые углеводы, например, куриный филе с картофельным пюре и овощным салатом.
Самые частые ошибки во время МФР-тренировки?
Оптимально выпить протеиновый коктейль после тренировки для более эффективного восстановления мышц и улучшения результатов тренировок.
МФР до/во время или после тренировки. Когда лучше всего применять техники миофасциального релиза?