Какое питание нужно выбирать до и после физических нагрузок?

Осознанное и правильное питание до и после тренировки является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Соблюдение определенных правил поможет получить максимальную пользу от физической активности и достичь желаемых результатов.

Важность правильного питания до и после тренировки для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!


Перед тренировкой рекомендуется употребить легкий перекус, состоящий из белков и комплексных углеводов. Например, омлет с овощами и полба с ягодами - отличный выбор.


Вред миофасциального релиза МФР



Комплекс МФР на расслабление ПОСЛЕ тренировки - Миофасциальный Релиз


После тренировки важно пополнить энергетические запасы и восстановить мышцы. Для этого следует употребить прием пищи, содержащий белки и быстроусвояемые углеводы, например, куриный филе с картофельным пюре и овощным салатом.


Самые частые ошибки во время МФР-тренировки?



Оптимально выпить протеиновый коктейль после тренировки для более эффективного восстановления мышц и улучшения результатов тренировок.

МФР до/во время или после тренировки. Когда лучше всего применять техники миофасциального релиза?