Упражнения с молотками стоя помогут вам развить силу и подтянутость верхней части тела

Хотите иметь красивые и подтянутые руки и плечи? Попробуйте упражнения с молотками стоя! Они помогут развить силу и подтянутость верхней части тела. В этой статье вы найдете лучшие упражнения с молотками стоя с гантелями, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Упражнение «Сгибание рук с гантелями в молотке»: Станьте прямо, возьмите гантели в руки и выполните сгибание рук в молотке, прижимая гантели к бокам тела. Делайте упражнение плавно и контролируйте движения. Повторите 12-15 раз в 3-4 подходах.

Упражнение «Подъем гантелей в молотке»: Возьмите гантели в руки и начните поднимать их вверх поочередно. Постарайтесь сохранять прямую позицию тела, не наклоняйтесь или не качайтесь вперед-назад. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Упражнение «Разведение гантелей в молотке»: Возьмите гантели в руки и начните медленно разводить их в стороны, согнув руки в локтях на 90 градусов. Опустите гантели и повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подходах. Это упражнение поможет развить широкие мышцы спины и плечевые мышцы.