Можно ли заниматься спортом во время месячных? Важные нюансы
Месячные не являются поводом для полного прекращения занятий спортом. Однако, при этом необходимо учитывать некоторые физические и эмоциональные особенности данного периода у женщин. В этой статье мы рассмотрим, как правильно заниматься спортом во время месячных и дадим несколько полезных советов.
Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова
Одним из главных правил занятий спортом во время месячных является правильный выбор уровня нагрузки. В этот период женщины могут испытывать усиленную боль, слабость и дискомфорт. Поэтому рекомендуется уменьшить интенсивность тренировок и выбрать более мягкие виды спорта, например, йогу или пилатес.
Тренировка в критические дни. Укрепляем спину и кор, снимаем напряжение с поясницы.
Тренировка в ЭТИ дни! Заниматься или нет?
Важно также обратить внимание на выбор спортивной одежды и гигиены. Женщинам рекомендуется использовать более комфортную и мягкую одежду, чтобы предотвратить раздражение и дискомфорт. Также необходимо обеспечить хорошую гигиену и регулярно менять гигиенические прокладки или тампоны.
В ЭТИ ДНИ МОЖНО ХУДЕТЬ! Воспользуйтесь Этим *лучшая тренировка*
Не забывайте про питание во время месячных. Постарайтесь употреблять больше пищи, богатой железом, чтобы компенсировать возможные потери. Также стоит избегать острых, жирных и слишком сладких продуктов, чтобы снизить вероятность усиления дискомфорта и боли.
Секс во время месячных. МОЖНО или НЕЛЬЗЯ