Секреты крепкого живота: 7 мощных тренировок для пресса
Узнайте секреты эффективного тренирования пресса и достигните крепкого стального живота!
Лучшее упражнение для пресса?
Планка: возьмите положение, лежа на полу на предплечьях и пальцах ног. Держитесь в этом положении как можно дольше, усиливаясь с каждой тренировкой.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
.jpg)
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Боковые планки: ложитесь на бок и упирайтесь локтем в пол, держась на предплечьях. Поднимите бедро вверх и удерживайте позу, затем повторите на другой стороне.
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Наклоны ног: ложитесь на пол, сложив руки под головой. Поднимите ноги вверх и медленно опустите их вниз, не касаясь пола. Повторяйте упражнение несколько раз.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?