Сны после тренировки: важность для тела и результатов тренировок
Узнайте, какой эффект оказывает сон после тренировки на организм и как это может повлиять на ваши результаты в фитнесе.
🔥 ПЛОХО СПИШЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Сон после тренировки важен для восстановления организма. При тренировках мы нагружаем свои мышцы и затрачиваем много энергии, поэтому после физической активности организм нуждается в отдыхе и регенерации.
Можно ли спать после тренировки ?
Брифінг. Байден може накласти вето на окреме фінансування для Ізраїлю
Оптимальное время для отдыха после тренировки - 6-8 часов сна. В это время организм восстанавливается, мышцы растут и восполняются энергией, а иммунная система укрепляется.
БУДУЩЕЕ СЕКТОРА ГАЗА. ФРАНЦИЯ В КАЗАХСТАНЕ. ПЛАНЫ АРЕСТОВИЧА НА УКРАИНУ.
Если вы не будете спать после тренировки, то можете испытать чувство усталости, снижение эффективности тренировок, а также повышенный риск травмы - организм не успевает восстановиться и подготовиться к новой физической нагрузке.
Что будет, если ложиться спать сразу после ’иша и не спать по утрам после фаджра?