Осуществимость тренировок перед сном: достоинства и рекомендации
Вопрос часто волнует тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и уделять время спорту. Существует мнение, что тренировка перед сном может негативно сказаться на качестве сна и общем самочувствии. Однако, на самом деле, подходящая интенсивность тренировки и правильное время могут даже способствовать улучшению сна и общей физической формы.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Выбирайте тренировки с умеренной интенсивностью перед сном, чтобы не перенапрягать организм.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.
Предпочтение отдавайте аэробным упражнениям, таким как ходьба или йога, чтобы создать оптимальные условия для расслабления перед сном.
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
Избегайте тренировок за 2-3 часа до ложа, так как поднятое во время физической активности адреналина может затруднить засыпание.
Можно ли тренироваться перед сном