Занятия физической активностью в ночное время: польза и влияние на организм
Узнайте, можно ли заниматься физическими упражнениями ночью, и как это может повлиять на ваше здоровье. Узнайте, как правильно организовать тренировки вечером, чтобы получить максимальную пользу для организма и не нанести вред вашему сну и общему состоянию.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Выбирайте нежесткие тренировки для активации организма перед сном. Они помогут вам потратить накопленную энергию и способствуют более качественному сну.
Можно ли тренироваться ночью?
Хочется есть на ночь? Выход есть!
Установите регулярный график тренировок вечером, чтобы ваш организм привык к физической активности в определенное время и мог быстрее восстановиться после тренировки.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Избегайте высокоинтенсивных тренировок непосредственно перед сном, так как они могут повлиять на вашу энергетику и затруднить засыпание. Лучше сосредоточьтесь на растяжке и релксации.
В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.