Можно ли заниматься физическими упражнениями при месячных и как это сделать безопасно?

Узнайте, почему занятия физкультурой при месячных полезны для организма и как выбирать правильные упражнения.

Одним из главных преимуществ физической активности во время месячных является снятие болезненных симптомов, таких как спазмы и неприятные ощущения внизу живота. Рекомендуется сделать акцент на упражнениях, направленных на растяжку, релаксацию и укрепление ягодиц и животных мышц.

Помимо улучшения самочувствия, специалисты советуют также умеренную физическую нагрузку для поддержания хорошего настроения и улучшения сонливости, которые могут возникнуть из-за снижения уровня серотонина в организме во время менструаций.

Однако, не стоит забывать, что каждый организм уникальный, поэтому перед началом занятий физкультурой во время месячных рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.