Отжимания: секрет красивой и сильной фигуры без лишней штукатурки

Отжимания помогут вам укрепить мышцы рук, груди и плечевого пояса, а также улучшить общую физическую форму. Регулярное выполнение этого упражнения способно привести к усилению костной ткани, улучшению гибкости и повышению общей выносливости.

При выполнении отжиманий обратите внимание на правильную технику: необходимо сохранять ровную спину, опускаться до параллельного положения и подталкиваться силой рук, а не спиной.

Для эффективного тренировочного эффекта старайтесь сделать отжимания в разные вариации: на узкой и широкой опоре, на одной руке или с использованием дополнительных отягощений.

Не забывайте об одежде и экипировке: для комфорта и безопасности выбирайте спортивную форму, кроссовки с хорошей амортизацией и не забывайте о разминке перед тренировкой.