Здоровое похудение: оптимальная скорость снижения веса в месяц

Узнайте, как правильно и безопасно снижать вес в течение месяца, чтобы достичь своей цели и не навредить своему организму.

Установите реалистичную цель по снижению веса и ориентируйтесь на похудение в пределах 0,5-1 кг в неделю.

Позвольте своему организму адаптироваться к изменениям, следуя устойчивому плану питания и регулярной физической активности.

Старайтесь не использовать слишком строгую диету или быстрые методы похудения, чтобы избежать потери мышечной массы и плохого самочувствия.