Как тренировать трицепс со штангой: виды упражнений и рекомендации
Узнайте, какие упражнения с штангой помогут эффективно тренировать трицепс и достичь результата. Оптимальная техника выполнения и советы для улучшения тренировки.
TIME спустили Зеленского на землю
Одно из лучших упражнений для тренировки трицепса со штангой - жим лежа с узким хватом. Поставьте локти плотно к телу, медленно опустите штангу, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторите 10-12 раз.
Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРИЦЕПС!
Вторым эффективным упражнением является французский жим со штангой. Лягте на скамью, возьмите штангу над головой с узким хватом, согните руки в локтях, затем медленно верните штангу в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Не забывайте включать в тренировку трехглавую мышцу плеча, которая активно работает при упражнениях для тренировки трицепса со штангой. Включите махи плечами со штангой в тренировочную программу.
Как накачать дельты? Убойная тренировка от Дениса Гусева.