Лучшие упражнения для развития нижней части грудной клетки
Узнайте, как эффективно тренировать и развивать нижние грудные мышцы, чтобы создать сильную и привлекательную грудь. В статье представлены проверенные упражнения, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)
Подъем штанги на наклонной скамье - отличное упражнение для развития нижней части грудных мышц. Ложитесь на наклонную скамью под углом 30 градусов, возьмите штангу в руки и медленно опустите ее к груди, затем поднимите обратно, сжимая грудные мышцы. Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.
Грудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав
Отстает НИЗ Груди? Топ 4 Лучших Упражнения Дома!
Армейский жим - еще одно эффективное упражнение для нижней части грудной клетки. Сядьте на скамью с подставкой для штанги, возьмите штангу над грудью и поднимите ее вверх, выпрямляя руки. Затем медленно опустите штангу обратно. Выполните 8-10 повторений в 3-4 подходах.
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
Отжимания на брусьях - прекрасное упражнение для развития нижней части грудных мышц. Повесьтесь на брусья, возьмите широкий хват и медленно опустите тело, сгибая руки в локтях. Затем поднимитесь обратно, напрягая грудные мышцы. Сделайте 10-12 повторений в 3-4 подходах.
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!