Эффективные упражнения для развития плечевой мускулатуры с использованием гантелей

Хотите иметь красиво накаченные плечи, но не можете посещать тренажерный зал? Мы подготовили для вас список упражнений, которые помогут вам накачать плечи в домашних условиях с помощью гантелей.

Одним из самых эффективных упражнений для развития плечевой мускулатуры является разведение гантелей в стороны. Встаньте с ногами на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимите их до уровня плеч. Затем медленно разведите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах.

Другим эффективным упражнением для плечевой мускулатуры является жим гантелей стоя. Встаньте с ногами на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимите их до уровня плеч. Затем плавно вытолкните гантели вверх, выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах.

Не забывайте также о развитии задней части плечевой мускулатуры. Выполняйте упражнение подтягивания с гантелями. Встаньте с ногами на ширине плеч, возьмите гантели в руки и опуститесь в нижнюю точку подтягивания. Затем медленно поднимайтесь, сгибая руки в локтях и приподнимая гантели к груди. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах.