Развиваем боковые мышцы с помощью 7 эффективных упражнений!
Чтобы развить боковые мышцы живота и получить подтянутый пресс, необходимо внести в тренировочную программу упражнения на наклоны в бок. Знайте, что регулярные занятия спортом и правильное питание помогут достичь желаемых результатов. В этой статье мы подготовили для вас 7 полезных упражнений, которые помогут развить боковые мышцы живота и сделать ваш пресс красивым и подтянутым.
Наклоны в бок с гантелей: техника выполнения
Боковые наклоны с гантелями. Стоя на прямых ногах, возьмите гантели в руки и плавно наклоняйтесь влево и вправо, при этом напрягая боковые мышцы живота. Повторите упражнение в зависимости от вашей физической подготовки и постепенно увеличивайте количество повторений.
Что будет с вашим здоровьем после 100 наклонов. Вдохновляет.
Наклоны в бок с гантелей стоя: техника и нюансы
Боковые планки. Примите позицию на локтях и боковом положении, поддерживая тело на прямой линии. Проводите упражнение в положении, то есть держитесь в боковой планке столько, сколько вы сможете. Постепенно увеличивайте время.
Наклоны В Стороны. Делаем Талию ШИРЕ :)
Боковые скручивания. Лягте на бок и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела, напрягая боковые мышцы живота. Выполняйте упражнение с помощью поворотов торса влево и вправо. Повторите несколько подходов.
Накачать кубики пресса. Наклоны для косых мышц живота. Убрать бока и уменьшить талию